大人も着やすいシンプルファッション カーテン&シェード シンコール 幅400x高さ140cmまで ヨコ使い 約2倍ヒダ ベーシック AZ-2556〜2560 ボイル / シアー / Voile / Sheer abita ドレープカーテン
大人も着やすいシンプルファッション カーテン&シェード シンコール 幅400x高さ140cmまで ヨコ使い 約2倍ヒダ ベーシック AZ-2556〜2560 ボイル / シアー / Voile / Sheer abita ドレープカーテン

★商品名:オーダーカーテン abita ZIONE
カーテン 遮光カーテン AH564 ノーブル/ サイズオーダー幅101〜150cm×丈151〜200cm 1枚 OKC5
★メーカー:シンコール
カーテン デザインカーテン AH471 ピルクル/ サイズオーダー幅101〜150cm×丈151〜200cm 1枚 OKC5
★制作:1cm単位でオーダーできます。
カーテン インポートカーテン ボーダー YH928ラジャス サイズオーダー巾101〜150cm×丈151〜200cm 1枚 OKC5
★商品リスト:AZ-2556〜2560
カーテン インポート ヨーロッパ YH929アズール サイズオーダー巾101〜150cm×丈151〜200cm 1枚 OKC5
生地品番一覧
カーテン 遮光カーテン AH565 しおり/ サイズオーダー幅101〜150cm×丈151〜200cm 1枚 OKC5
AZ-2556 AZ-2558 AZ-2560
カーテン インポートカーテン 小花柄 YH927セレッサ サイズオーダー巾101〜150cm×丈151〜200cm 1枚 OKC5

カーテン おしゃれ タイル柄 サイズオーダー 幅101〜150cm 丈151〜200cm YH804 マイア [1枚] OKC5
※返品
カーテン おしゃれ 花柄 サイズオーダー 幅101〜150cm 丈151〜200cm YH810 モニカ [1枚] OKC5
原則としてお受けできません!

オーダーカーテン&シェード
カーテン インポートカーテン ジグザグボーダー YH922シェブロン サイズオーダー巾101〜150cm×丈151〜200cm 1枚 OKC5
シンコール abita ZIONE 1cm単位で完全オーダー

「Just right for YOU!!」をコンセプトに、そこに暮らす人のちょうどよいを考えました。時間とともに変わる暮らしかたや環境にあわせて、しっかりと永く使えるカーテンを見つけてください。
カーテン おしゃれ 蝶 トンボ サイズオーダー 幅101〜150cm 丈151〜200cm YH801 ベリンダ [1枚] OKC5

カーテン 輸入カーテン インポートカーテン 厚地カーテン 花柄 遮光 フロース YH952 幅〜150cm×丈〜200cm [1枚] サイズオーダー OKC5

カーテン インポートカーテン ヨーロッパ デザイン柄 YH924ペイズリー サイズオーダー巾101〜150cm×丈151〜200cm 1枚 OKC5

カーテン おしゃれ バナナ サイズオーダー 幅101〜150cm 丈151〜200cm YH805 バナナボート [1枚] OKC5

カーテン おしゃれ アニマル サイズオーダー 幅101〜150cm 丈151〜200cm YH807 ロミー [1枚] OKC5
カーテンで変わるインテリア
部屋の雰囲気を決めるのに、重要な役目を果たしているのはナニ?照明でしょうか、壁紙、それともインテリアでしょうか。
実は、部屋の雰囲気に大きな影響を与えているもの、それはカーテンです。カーテンは部屋の中でも、大きな面積を占めています。だから、お部屋に入ったときにパッと目に入ってくるカーテンが、そのお部屋のイメージに大きな影響をあたえます。
カーテン インポートカーテン 花柄 YH930アマリージョ サイズオーダー巾101〜150cm×丈151〜200cm 1枚 OKC5

カーテン 輸入カーテン インポートカーテン 厚地カーテン 綿 めとろぽりす YH955 幅〜150cm×丈〜200cm [1枚] サイズオーダー OKC5
カーテンは、お部屋のイメージだけではなく、いろいろな機能を持っている材質を選ぶ事で、生活を快適にもします。
外からの光を遮り、お部屋の光を漏らさない「遮光 カーテン」。特殊な繊維や織りなどによる「UVカット レース」。カーテン生地に織り込まれた薬剤によって、タバコやペットの臭いなどを消す「消臭」なども準備されています。カーテンには、外国ブランド品や国産品、色や柄、材質の風合いなどにもいろいろなものがあり、あなたの性格がカーテンにあらわれます。
カーテン インポートカーテン YH947 Joyper とんがりさんかく/ サイズオーダー幅101〜150cm×丈151〜200cm 1枚 OKC5

カーテン インポートカーテン 花柄 YH932 水彩の花 サイズオーダー巾101〜150cm×丈151〜200cm 1枚 OKC5
プレーンシェードについて
ドレープもレースも生地の表情そのものを楽しめる人気のスタイル。
チェーンやコードで生地を上下に昇降させて、自由な位置で止められます。ローマンシェードのプレーンシェードを当店は、選定して販売しています。シャープシェード、タックソェード、バルーンシェード、ラウンドシェードなどはお問い合わせください。
カーテン おしゃれ ひつじ サイズオーダー 幅101〜150cm 丈151〜200cm YH806 スカープ [1枚] OKC5

カーテン インポートカーテン ハート柄 YH936ラブリーココ サイズオーダー巾101〜150cm×丈151〜200cm 1枚 OKC5
Sheer / Voile / シアー / ボイル AZ-2556〜2560 Gボイル300

カーテン インポートカーテン 水玉 ドット YH934ドラジェ サイズオーダー巾101〜150cm×丈151〜200cm 1枚 OKC5

カーテン おしゃれ チェック サイズオーダー 幅101〜150cm 丈151〜200cm YH808 フリダ [1枚] OKC5

カーテン 輸入カーテン インポートカーテン 厚地カーテン 北欧 遮光 トリアン YH953 幅〜150cm×丈〜200cm [1枚] サイズオーダー OKC5

日本製 遮光カーテン 1級遮光 防炎 断熱 遮熱 防寒 保温 UVカット 洗える 2枚組 日丸屋製作所 (幅100cm×丈178cm, グレー)

カーテン インポートカーテン 花柄 鳥 蝶 YH935ルピ サイズオーダー巾101〜150cm×丈151〜200cm 1枚 OKC5

カーテン おしゃれ 遮光2級 花柄 サイズオーダー 幅101〜150cm 丈151〜200cm YH816 ノースプ [1枚] OKC5

サンゲツ カーテン LACE SS仕様 スタンダード SC-8752 幅100〜150cm 高さ201〜220cm
オーダーカーテンの縫製について
オーダーカーテンは、カーテンの生地を2倍使用して作った2倍ヒダカーテンと、1.5倍使用した1.5倍ヒダカーテンそして1.3倍使用したフラットカーテンがあります。
2倍ヒダは、ヒダ山が高く、綺麗なウェーブがでるのでおすすめです。華麗な雰囲気になります。
カーテン 輸入カーテン インポートカーテン 厚地カーテン 花柄 シルベストレ YH961 幅〜150cm×丈〜200cm [1枚] サイズオーダー OKC5

カーテン おしゃれ 遮光2級 英語 サイズオーダー 幅101〜150cm 丈151〜200cm YH812 アルファベット [1枚] OKC5
1.5倍ヒダは、既製品のカーテンの縫製によく用いられる仕様です。ヒダをとるための生地が少ないので、ウェーブの出方も控えめになります。
カーテン 輸入カーテン インポートカーテン 厚地カーテン チェック チェスター YH956 幅〜150cm×丈〜200cm [1枚] サイズオーダー OKC5

カーテン 輸入カーテン インポートカーテン 厚地カーテン スコット YH958 幅〜150cm×丈〜200cm [1枚] サイズオーダー OKC5
フラットは、ヒダ山をとらないため、自然なウェーブでシンプルなスタイルです。
カーテン おしゃれ 遮光2級 アニマル サイズオーダー 幅101〜150cm 丈151〜200cm YH813 ティピーテント [1枚] OKC5

カーテン インポートカーテン 幾何学模様 YH931 ジオメトリア サイズオーダー巾101〜150cm×丈151〜200cm 1枚 OKC5
カーテンの生地のみの販売も出来ますので、手作りのカーテンやクッション、ベッドカバーなどお試しください。
カーテン おしゃれ サイズオーダー 幅101〜150cm 丈151〜200cm YH948 ぞうさん [1枚] OKC5

カーテン デザインカーテン AH469 ロータス/ サイズオーダー幅101〜150cm×丈151〜200cm 1枚 OKC5

1級遮光 防炎 ドレープカーテン/遮光カーテン 〔幅200×丈220cm 1枚入り オリーブ〕 洗える 無地 日本製 タッセル付き〔沖縄離島発送不可〕

サンゲツ カーテン SHEER LACE SS仕様 スタンダード SC-8695〜SC-8696 幅100〜150cm 高さ121〜140cm

カーテン 輸入カーテン インポートカーテン 厚地カーテン 地球儀 ガリレオ YH959 幅〜150cm×丈〜200cm [1枚] サイズオーダー OKC5

1級遮光 防炎 ドレープカーテン/遮光カーテン 〔幅200×丈220cm 1枚入り オフホワイト〕 洗える 無地 日本製 タッセル付き〔沖縄離島発送不可〕

サンゲツ カーテン LACE SS仕様 スタンダード SC-8734 幅100〜150cm 高さ90〜120cm

カーテン インポートカーテン ストライプ YH937ボスコ サイズオーダー巾101〜150cm×丈151〜200cm 1枚 OKC5

カーテン サイズオーダー 幅101〜150cm 丈151〜200cm YH987 ネージュ[1枚] OKC5
機能性マークについて
UVカットやホルムアルデヒド分解、遮熱や遮音など、カーテンの機能も様々。深い眠りを約束する遮音·遮光性やインテリアを紫外線から守る力、シックハウス原因物質を分解する力...。ウォッシャブルマークは、ご家庭の洗濯機で水洗いすることができるカーテンです。

遮光カーテンについて
カーテン おしゃれ 北欧 オーダー インポート 幅101〜150cm 丈151〜200cm YH821 ニザ 1枚 OKC5
遮光カーテン 1級:遮光率99.99%以上
1級遮光 防炎 ドレープカーテン/遮光カーテン 〔幅150×丈220cm 1枚入り ミント〕 洗える 無地 日本製 タッセル付き〔沖縄離島発送不可〕
遮光カーテン 2級:遮光率99.80%以上 99.99%未満
1級遮光 防炎 ドレープカーテン/遮光カーテン 〔幅150×丈220cm 1枚入り オリーブ〕 洗える 無地 日本製 タッセル付き〔沖縄離島発送不可〕
遮光カーテン 3級:遮光率99.40%以上 99.80%未満
カーテン サイズオーダー 幅101〜150cm 丈151〜200cm【VH912】ヴェルジュ [1枚] ベロア OKC5

サンゲツ カーテン SHEER LACE SS仕様 スタンダード SC-8692 幅0〜100cm 高さ241〜260cm
同じ遮光等級でも、実際の見え方は品番によって異なりますので、事前に商品の確認をおすすめします。カーテンは取付け方法によって、カーテンの上部や下部、サイドから光が漏れます。遮光効果をできるだけ発揮させるためには、カーテンボックスを使用し、サイドをリターン式に、カーテンの丈も床につく長さにしてください。両開きカーテンの場合は交叉レールの使用をおすすめします。


カーテン サイズオーダー 幅101〜150cm 丈151〜200cm YH984 ピッポ[1枚] OKC5

カーテン サイズオーダー 幅101〜150cm 丈151〜200cm YH985 リンディ[1枚] OKC5

サンゲツ カーテン LACE SS仕様 スタンダード SC-8742 幅100〜150cm 高さ141〜160cm

1級遮光 防炎 ドレープカーテン/遮光カーテン 〔幅200×丈220cm 1枚入り ミント〕 洗える 無地 日本製 タッセル付き〔沖縄離島発送不可〕

1級遮光 防炎 ドレープカーテン/遮光カーテン 〔幅200×丈220cm 1枚入り グレー〕 洗える 無地 日本製 タッセル付き〔沖縄離島発送不可〕

1級遮光 防炎 ドレープカーテン/遮光カーテン 〔幅200×丈220cm 1枚入り ブラウン〕 洗える 無地 日本製 タッセル付き〔沖縄離島発送不可〕

1級遮光 防炎 ドレープカーテン/遮光カーテン 〔幅150×丈220cm 1枚入り マリンブルー〕 洗える 無地 日本製 タッセル付き〔沖縄離島発送不可〕

1級遮光 防炎 ドレープカーテン/遮光カーテン 〔幅150×丈220cm 1枚入り シルバーグレー〕 洗える 無地 日本製 タッセル付き〔沖縄離島発送不可〕

カーテン サイズオーダー 幅101〜150cm 丈151〜200cm YH991 アンナ[1枚] OKC5

1級遮光 防炎 ドレープカーテン/遮光カーテン 〔幅200×丈220cm 1枚入り ベージュ〕 洗える 無地 日本製 タッセル付き〔沖縄離島発送不可〕

1級遮光 防炎 ドレープカーテン/遮光カーテン 〔幅200×丈220cm 1枚入り ターコイズ〕 洗える 無地 日本製 タッセル付き〔沖縄離島発送不可〕
オーダーカーテンについて
オーダーカーテンとは、窓の大きさにあわせて、最適な大きさのカーテンを縫製してもらうことです。オーダーカーテンなら、一つひとつの窓の大きさに合わせて、幅や丈を1cm単位でご注文できます。
1級遮光 防炎 ドレープカーテン/遮光カーテン 〔幅200×丈220cm 1枚入り ブラック〕 洗える 無地 日本製 タッセル付き〔沖縄離島発送不可〕
どうしても思い通りの大きさが見つからないケースや、注文ホームなどで窓のサイズが特殊なときには、オーダーカーテンがおすすめです。
1級遮光 防炎 ドレープカーテン/遮光カーテン 〔幅200×丈220cm 1枚入り シルバーグレー〕 洗える 無地 日本製 タッセル付き〔沖縄離島発送不可〕

カーテン サイズオーダー 幅101〜150cm 丈151〜200cm YH990 ケイティ[1枚] OKC5
内装やインテリアにこだわるお家では、オーダーカーテンが選ばれています。そして、通販サイトなどを利用して、オーダーカーテンをショッピングする人は増加しています。生活様式や部屋の目的にピッタリのカーテンをお選びください。
1級遮光 防炎 ドレープカーテン/遮光カーテン 〔幅150×丈220cm 1枚入り オフホワイト〕 洗える 無地 日本製 タッセル付き〔沖縄離島発送不可〕

1級遮光 防炎 ドレープカーテン/遮光カーテン 〔幅200×丈220cm 1枚入り ピーチ〕 洗える 無地 日本製 タッセル付き〔沖縄離島発送不可〕

1cm刻み オーダー 防炎 2級遮光 カーテン (ネイチャーカラー) 幅151〜200cm-丈80〜240cm 1枚 防炎ラベル付き ドレープカーテン 厚地カーテン

1cm刻み オーダー 1級遮光 防炎カーテン ( 白 黒 モノクローム) 幅151〜200cm-丈80〜240cm 1枚 暗幕 ホワイト ブラック 無地 ドレープ 厚地

日本製 遮光カーテン 1級遮光 防炎 断熱 遮熱 防寒 保温 UVカット 洗える 2枚組 日丸屋製作所 (幅100cm×丈200cm, ベージュ)

1cm刻み オーダー 3級 遮光 カーテン(shapes シェイプス) 幅80〜100cm-丈80〜240cm 2枚組 ウォッシャブル 厚地カーテン ドレープカーテン 無地 ナチュラル

1cm刻み オーダー 2級遮光カーテン(karen カレン) 幅151〜200cm-丈80〜240cm 1枚 北欧 花柄 ウォッシャブル 厚地 ドレープ

1cm刻み オーダー 1級遮光 防炎カーテン ( 白 黒 モノクローム) 幅80〜100cm-丈80〜240cm 2枚組 暗幕 ホワイト ブラック 無地 ドレープ 厚地

1級遮光 防炎 ドレープカーテン/遮光カーテン 〔幅150×丈220cm 1枚入り ターコイズ〕 洗える 無地 日本製 タッセル付き〔沖縄離島発送不可〕

1級遮光 防炎 ドレープカーテン/遮光カーテン 〔幅150×丈220cm 1枚入り イエロー〕 洗える 無地 日本製 タッセル付き〔沖縄離島発送不可〕

パジャマ&ルームウェア

寝れない時はどうする?自然と眠くなる方法や今すぐ実践したい対処法6つ

「明日大事な予定があるのに、なかなか寝れない……」「考えごとが止まらず、目がさえてしまう」こんな経験はありませんか?無理に寝ようとすると脳が活性化し、ますます眠りを遠ざけてしまうことも。そこで今回は、眠れない時に自然と眠くなる方法や、今すぐできる対処法をご紹介します。
カーテン 防炎カーテン 4枚セット(1級遮光カーテン幅125cm×丈70cm2枚+レースカーテン幅125cm×丈69cm2枚)DP314 ネイビー

大人も着やすいシンプルファッション カーテン&シェード シンコール 幅400x高さ140cmまで ヨコ使い 約2倍ヒダ ベーシック AZ-2556〜2560 ボイル / シアー / Voile / Sheer abita ドレープカーテン ●製品名:ベーシック:約2倍ヒダ ヨコ使い

人間にとって睡眠は、心と体を健やかに保つうえで欠かせないものです。慢性的な睡眠不足は体力や思考力の低下を招き、日常生活に支障をきたす場合もあります。そんな事態を避けるためにも、まずは眠れない原因を探っていくことが大切です。

眠れない原因には、主に以下のようなものが挙げられます。

・ストレス
・不規則な生活
・カフェイン摂取
・精神的、身体的な病気
など

ストレス

私たちは日常生活において、知らないうちに多くのストレスを感じています。人はストレスや緊張を感じると体が緊張状態となり、リラックスできなくなります。

仕事や人間関係において悩みがあるときや、次の日重要な仕事を控えているときなどに感じる心理的ストレス、パソコンやスマートフォンの長時間の使用などによる身体的ストレスは、両者とも交感神経を刺激して体や脳を興奮させ、入眠にも大きな影響を与えます。

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昼夜逆転などの不規則な生活も、体内時計の乱れを引き起こし、寝つきが悪くなる原因となります。
睡眠には、睡眠ホルモンとも呼ばれる「メラトニン」が大きく影響しています。メラトニンは夜になると脳から分泌され、自然な眠りを誘います。朝、太陽の光を浴びることでその分泌が抑えられ、15時間後にまた分泌が高まることで再び眠くなります。

しかし、昼夜交代制の勤務などで朝太陽の光を浴びない生活が続くと、メラトニンの分泌が上手く行われず、ぐっすり眠れなくなってしまいます。

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就寝前のカフェイン摂取もまた交感神経を刺激し、眠りを妨げる原因の1つです。コーヒーや紅茶、緑茶などに含まれているカフェイン。
カフェインには覚醒作用があるため、就寝前に摂取すると目がさえてしまいます。温かい紅茶や緑茶は気分をリラックスさせてくれますが、寝る前に飲むと睡眠に影響を及ぼしてしまうため注意が必要です。

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例えば、高血圧や心臓病などによる胸苦しさや、レストレスレッグス症候群、アレルギーや乾燥によるかゆみなど、身体的な症状により眠りが妨げられることがあります。

精神的な病気が要因であるケースとしては、自律神経の乱れやうつ病などの精神疾患に伴う不眠の症状が挙げられます。また、眠れない日が1ヶ月以上続き、日常生活に影響を及ぼしている場合は「不眠症」である可能性もあります。

②寝れない時はどうすればいい?6つの対処法

では、寝たいのになかなか眠れない時は一体どうすればいいのでしょうか?

まず、寝れない時に無理に眠ろうとする必要はありません。寝ようと焦れば焦るほど、交感神経が優位に働き、余計に目がさえてしまいます。自然に眠るためには、心身ともにリラックスしている状態であることが大切です。ここからは、寝れない時に実践することで、自然な眠りへと導いてくれる対処法を6つご紹介します。

1. 癒し効果のある音楽を聴く

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最近は睡眠導入用のアプリなども多数開発されているので、そういったものを利用してリラックス環境を作るのもおすすめです。

大人も着やすいシンプルファッション カーテン&シェード シンコール 幅400x高さ140cmまで ヨコ使い 約2倍ヒダ ベーシック AZ-2556〜2560 ボイル / シアー / Voile / Sheer abita ドレープカーテン ●製品名:ベーシック:約2倍ヒダ ヨコ使い

就寝前に温かい飲み物を飲むことで、副交感神経が優位になり、スムーズに眠りにつくことができます。例えば、鎮静と癒し効果のあるハーブティーや、体を温めてくれる生姜湯、ホットミルクなどがおすすめです。量はカップ一杯ぐらいを、できるだけゆっくり飲むようにしましょう。

3. 腹式呼吸で自律神経を整える

寝る前に行うことで、良質な睡眠へと導いてくれるのが「腹式呼吸」です。腹式呼吸は自律神経の乱れを改善し、心身をリラックスした状態にする副交感神経の働きを高めてくれます。そんな腹式呼吸の中でも、今回は誰でも実践しやすい「4-7-8呼吸法」をご紹介します。

やり方は、以下の4ステップです。

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2. 鼻から息を吸いながら4つ数える。
3. 息を止めて7つ数える。
4. 8つ数えながら息をゆっくり吐き出す。

ポイントは、ステップ1で息を完全に吐き切ること。そうすることで、次に息を吸い込むときに自ずと呼吸が深くなり、よりリラックス効果を得ることができます。

4. 筋弛緩法で体と心の緊張を緩める

筋弛緩法とは、ストレスなどにより無意識に力が入ってしまっている体の筋肉をゆるめることで、全身の緊張をほぐすリラクゼーション法です。やり方はとても簡単で、体の各パーツの筋肉をあえて緊張させたあと、一気に力を抜くことを繰り返すだけ。こうすることで体の緊張がほぐれリラックスできるため、自然と眠りにつくことができます。
ここでは、あおむけの状態でできる筋弛緩法のやり方をご紹介します。

【基本動作】
・手は握りこぶしを作った状態で、体の各パーツに対して約10秒間力を入れる
・息を吐きながら一気に全身の力を抜いて、約20秒間脱力する

各パーツの筋肉の力をぎゅーっと入れて緊張させ、そこから一気に脱力させます。このとき、両手は握りこぶしを作って力を入れるのがポイントです。また、足はつま先を上に向け、ふくらはぎにぎゅっと力を入れることを意識しましょう。

5. ツボ押しで眠気を誘うツボ

人間の身体には体の調子を整えてくれるさまざまなツボがありますが、その中には快眠に効果的とされる「快眠ツボ」も存在します。快眠ツボの位置を覚えておくと、寝れない時に横になったまま刺激できるのでおすすめです。ここでは、代表的な快眠ツボを3つご紹介します。
ツボ 特徴
百会(ひゃくえ) 頭頂部にあるツボで、不安や緊張を和らげてくれる
失眠(しつみん) かかとの中央にあるツボで、不眠を緩和してくれる
内関(ないかん) 手首の付近にあるツボで、自律神経のバランスを整えてくれる

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6. アロマを焚く

寝る前にアロマを焚くのも、スムーズな入眠を助けるのにおすすめです。鼻から入ったアロマの香り成分が、自律神経やホルモンのバランスを司る脳の「視床下部」へ直接働きかけ、副交感神経を優位にするのを助けます。これにより気分がリラックスし、自然な眠りにつきやすくなります。

良質な睡眠をもたらしてくれる香りとしては、ラベンダーやベルガモット、ゆずなどがおすすめ。ただし、自分が苦手だと感じる香りは無理に使用せず、リラックスできると感じる香りを選ぶことが大切です。

③自然と眠くなる方法|入眠前の過ごし方

ここまでは、寝れない時に実践できる対処法をご紹介してきました。では、夜自然と眠くなるためには、入眠前はどのように過ごすのがいいのでしょうか?ここからは、スムーズな入眠へと導く就寝前の過ごし方をご紹介していきます。

入浴で体を温める

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このときのポイントは、38℃~40℃くらいのぬるめのお湯につかること。また、深部体温が下がるのにはだいたい1時間ほどかかるので、就寝の1~2時間程前に湯船につかることが大切です。

大人も着やすいシンプルファッション カーテン&シェード シンコール 幅400x高さ140cmまで ヨコ使い 約2倍ヒダ ベーシック AZ-2556〜2560 ボイル / シアー / Voile / Sheer abita ドレープカーテン ●製品名:ベーシック:約2倍ヒダ ヨコ使い

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例えば、明るい光は脳への刺激となり、体を覚醒させてしまいます。寝室の照明は、自分が不安にならない程度に暗くしましょう。また、深部体温を効率的に下げるため、室温は26℃程度、湿度は50~60%を保つのが理想です。

④寝つきを悪くする習慣はある?

普段何気なくしていることが、寝つきを悪くする原因になっていることもあります。生活習慣を改めることで寝つきが改善されることもあるので、一度自分の生活を振り返ってみましょう。

大人も着やすいシンプルファッション カーテン&シェード シンコール 幅400x高さ140cmまで ヨコ使い 約2倍ヒダ ベーシック AZ-2556〜2560 ボイル / シアー / Voile / Sheer abita ドレープカーテン ●製品名:ベーシック:約2倍ヒダ ヨコ使い

「お酒を飲むと眠くなるので、寝れない時に飲んでいる」という方もいるのではないでしょうか。確かにお酒には鎮静作用があるため、飲むことで一時的に眠気を引き起こします。しかし、その後血中のアルコールが分解されその作用が抜けることや、利尿作用などにより、夜中に目が覚めやすくなってしまいます。

睡眠導入のためのアルコール摂取はせず、代わりにハーブティーなどでリラックス効果を得るのがおすすめです。また、飲酒はその日の睡眠の質に大きく影響するため、飲む際は適度に水分を取ることを心がけ、アルコールの吸収を穏やかにすることが大切です。

寝る前にスマホやパソコンの画面を見る

寝る直前までパソコンで仕事をしていたり、布団の中でもついついスマホを見たりしてしまう方も多いでしょう。しかし、パソコンやスマホから発せられる光は脳を覚醒させ、眠りを誘う「メラトニン」の分泌を抑えてしまいます。

スムーズな入眠のためには、就寝の2時間前からはスマホを見ることはやめ、21時以降は画面の明るさを暗くするなどの対策をしましょう。

⑤心地よい眠りのためにはパジャマ選びも大切

スムーズに眠りにつくためには、自分に合ったパジャマを選ぶことも大切です。締め付けのきついパジャマや体温調節のしにくいパジャマなどは、寝つきが悪くなったり、寝苦しさを感じたりしてしまい睡眠の妨げになってしまう場合もあります。

締め付け感のない、ゆったりとしたデザインのパジャマや、保温性・吸汗性に優れた素材のパジャマなどリラックスできるものを選ぶのがおすすめです。

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⑥心も体もリラックスさせることが、自然な眠りへのカギ

以上、今回は寝れない原因と、その対処法について紹介してきました。
次の日に向けて心身を休められるよう、睡眠はしっかり取りたいもの。日々のちょっとした行動が寝つきを悪くする原因となっていることもあるので、まずは自分の生活習慣を見直してみることが大切です。

それでもなかなか解決しない場合は、過度なストレスや病気が原因の場合もあるので、専門機関からきちんとアドバイスを受けましょう。また、寝つきを良くするためには心身ともにリラックスできるパジャマを選ぶことも大切です。ぜひ、自分が心地いいと感じるパジャマを探してみてくださいね!

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